591 可愛い奥様 2013/04/20(土) 15:58:43.73 ID:xqddaeD5i
毎日のお菓子だけどうしても止められなくて、
自作で砂糖少なめの食物繊維多めのきび砂糖で作ってる
クリーム使うのも豆腐クリームとか
カスタードも豆乳で作ったり。

本当はこれを完全にやめたい、けど
我慢しすぎてスナック菓子とか買って来そうで怖くて結局毎日作ってる
食事改善したい…

592 可愛い奥様 2013/04/20(土) 17:12:52.26 ID:bEZpH1Ak0
>>591
それって凄く良い習慣と思う。
自分で作ると、砂糖やバターの量とか目に見えて感じるし、
調整できるし、市販のお菓子食べることに比べれば遥かに良いよ。
ダイエットだけじゃなく健康の為にも。
自作のお菓子までやめることないと思うよ。量を減らすとかでいいんじゃない?
593 可愛い奥様 2013/04/20(土) 17:26:14.92 ID:avXBRuYh0
>>591
好きな物を全部絶つのは精神的にもくるし、反動が怖いから自作はすごくいいと思うよ。
うまくやれてるなーと尊敬する。
ストレスためないようにやるのが一番だと思うよ。


594 可愛い奥様 2013/04/20(土) 18:20:36.93 ID:NlJwBV6c0
>>591
自作のローカロリー菓子が美味しくないから迷いが出るんじゃ?
フツーのレシピで作った美味しいお菓子を少量と、香りの良い紅茶やコーヒーをゆっくりいただく方が良いよ。
心が満足してたらスナック菓子なんて欲しくならない。

595 可愛い奥様 2013/04/20(土) 18:36:03.73 ID:bEZpH1Ak0
わぁ、キジョって感じw

596 可愛い奥様 2013/04/20(土) 18:50:25.60 ID:YbHpSE2O0
話の前後関係まで無視してまで意地悪言わなきゃ気がすまないって、すごいね!
それ、どのくらいカロリー消費できますか?

598 591 2013/04/20(土) 19:05:30.82 ID:Ne+DQ/Tci
IDが変わってしまったけれど、591です
返信ありがとう

ローカロリー菓子は確かに激甘ではないけれど、
一応満足してる、とは思う…
ただダイエット=糖質絶つ=甘いもの絶つ
→これだけで痩せた
という話をよく聞くので、一度完全に絶ちたいなと思っているけど止められないんです。

普通の菓子もたまに食べてます…
自分の分は買わないようにして家族の余りを食べますが、確かにおいしいw
でも毎日は家計的にむずかしいので、結局自作です
量を減らす努力をまずすべきですよね、精神力と相談しながらがんばります
もう脳が太ってて困ります…

599 591 2013/04/20(土) 19:25:29.08 ID:Ne+DQ/Tci
リロード気付きませんでした、すみません…!
カロリーは今急いで調べた程度ですが
生クリーム(低脂肪)は200mlで300kcal弱
木綿豆腐は200gで144kcal、

カスタードは牛乳(100g/130kcalくらい)の代わりに使うのですが
豆乳100g/50kcal、低脂肪乳だと100g/37kcalです

豆腐クリームは木綿豆腐を水切りしたものを
好きなお砂糖とフードプロセッサーで練り混ぜます。
「豆腐クリーム」とレシピには書いてありますが、
実際はちょっと堅めのプリンのようなかんじです。
スポンジケーキに使うよりはスコーンなどに合います。
私は豆の青くささが好きなのでよく豆乳や豆腐を使います。
苦手な人は低脂肪乳で充分ですし、そのほうがローカロリーです。
ご参考までにですが、長文すみません

597 可愛い奥様 2013/04/20(土) 18:53:10.58 ID:WwJeF4dG0
>>591
お菓子大好きだけど豆腐クリーム置き換えとか豆乳使うとか考えたことなかった
食事改善はしたいけどお菓子も好きだし真似してみる

604 可愛い奥様 2013/04/20(土) 23:52:23.65 ID:jYUCln4uO
>>591
抵抗がなければ、きび砂糖をエリスリトール(比較的害が少ないと
言われてる)が主成分の人口甘味料に変えれば?

600 可愛い奥様 2013/04/20(土) 20:52:01.83 ID:ACmIkEW00
私も糖質軽減&ローカロリーのおやつはたまに手作りする
中でもおから蒸しパンは最強だねw
あとクリーム代わりに水切りヨーグルトってのも定番
これからの季節、地味にコーヒーゼリーが好きだ
アガーで作ると簡単オヌヌメ

601 可愛い奥様 2013/04/20(土) 20:57:40.45 ID:23t79dJY0
作ることで満足するからそれもいいと思うけど
すごーく美味しいとっておきのスイーツを週一とか
3日に一回とか食べるの楽しみに頑張るのもいいよ。


602 可愛い奥様 2013/04/20(土) 21:23:50.57 ID:ACmIkEW00
私は手作りで満足してるよ。
ガリガリザクザク系が一番好きなおやつで、ある意味とっておき。
ギョムのオートミールとナッツで作ると激安で更に満足度高しw

603 可愛い奥様 2013/04/20(土) 21:25:38.27 ID:Fbp3ibjA0
うーん自分は593の言ってる事わかるけどな
代替品で完全に満足するような精神になればいいんだけど
なんでも継続→習慣が大事だもんね
自分は○○断ちとか無理だから量や頻度を減らすようにしてる

605 可愛い奥様 2013/04/21(日) 01:42:58.37 ID:v6t2f7QV0
間食は 昼三時に少しのおやつを・・糖分控え目なもの

カロリー制限、一日二食、野菜を多目に、よく噛む、体重日誌をつける。

続けると慣れてきますね。

もし、一日三食ならば 腹七分目に。

606 可愛い奥様 2013/04/21(日) 02:38:02.88 ID:fxyXtlm40
諦めきれない大好きなものが、
酒ひとすじな自分は何を代わりにしたらいいんだ、ばかやろーめ


元スレ:【努力】とにかく痩せよう、スレその34【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1364200140/